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アロママッサージ効果的なマッサージ方法

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アロママッサージ効果的なマッサージ方法
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アロマを使ったマッサージは、心身共にリラックスできる自分へのご褒美でもあります。

そこでサロンに予約を入れず、自分でアロママッサージができる方法をご紹介します。

アロママッサージの基本知識と効果的なマッサージ方法



まずアロマオイルの作り方ですが、精油を希釈用オイル(キャリアオイル)に混ぜて、濃度を1%以下にします。

複数の精油をブレンドする場合も、その合計が1%以下になるよう調整してください。

精油のボトルの口に付いているドロッパーは1滴およそ0.05mlなので、精油2滴に対してキャリアオイル10ml加えると1%以下にする目安となります。

キャリアオイルは精油の成分を皮膚の皮脂腺から深く浸透させ体内に運ぶ働きがあり、低温圧搾法で作られた天然100%のマッサージオイルを使ってください。

ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど種類は多種ありますので、好みの使用感などで選んでください。



アロママッサージの方法は適量を手に取って、体温で温めてから腕や足・背中・腰などに薄く延ばすように、やさしくマッサージをしましょう。

摩擦は肌への刺激となってしまうので、滑りが悪くなったらアロマオイルを少し足すようにします。

アロママッサージを効果的に行うためには、気分もリラックスして血行もよくなっているお風呂の後がおすすめです。

また室温も重要で、暑すぎたり寒すぎない温度が心身共にリラックスできます。

最適な温度に保ち、好きな音楽や照明を暗めに落とすなど、環境を整えて行うことで、その効果も高くなります。

肌がべたつくようであれば、洗わずに布でやさしく拭き取るだけにしましょう。

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