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ダイエットを成功させるおすすめの運動

誰もが子どもの頃に1度は行ったことのある、ラジオ体操ですが、実はダイエットにぴったりの運動なのです。

これを毎日行うだけで、簡単に健康的に痩せることができます。

ラジオ体操は、13種類の運動によって全身を動かし、普段の生活では使用しない関節や筋肉、骨に影響を与える運動として作られました。

第一体操、第二体操ともに3分15秒程度ですが、その運動量はジョギング10分程度に値します。

それだけでなく、肩こり予防や便秘解消、血流促進などの嬉しい効果も見られます。

そんな、手軽で効果バツグンのラジオ体操ダイエットですが、成功するためのポイントがあります。

それは全力で行うことです。

ひとつひとつの動きをしっかり大きく行うことが大切です。

ダラダラやっては効果も半減してしまいます。

次に行う時間帯についてです。

ラジオ体操といえば朝行うイメージが強いですね。

もちろん朝行うことで、寝ぼけた頭をシャキッとさせることができるし、朝運動をすることは一日の代謝を良くする効果もあるのでおすすめです。

ですが、朝はどうしても忙しいという人もいるでしょう。

そんな人におすすめなのが夕方のラジオ体操です。

16~18時は最も体温が高い時間帯です。

この時間は体が動かしやすいですし、効果的にカロリーを消費することができます。

ちなみに私は、毎朝ラジオ体操を続けたら2週間で1kg体重が落ちました。

はじめは筋肉痛になりましたが、その分体も引き締まって見えるようになったので、それもおすすめのポイントです。

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