シックスパッド

くびれをつくる、寝ながら簡単ダイエットのやり方

ダイエット

くびれをつくる、寝ながら簡単ダイエットのやり方
  • シックスパッド
  • 日本で一番簡単にビットコインが買える取引所 coincheck bitcoin

くびれをつくる、寝ながら簡単ダイエットのやり方

運動が大嫌い、でも、綺麗なスタイルには憧れます。

夜寝る前に手軽に呼吸、マッサージ、ストレッチを行って美しいくびれを作りましょう。

誰でも簡単に、無理なくダイエット出来ます。

STEP1 呼吸

運動効果や脂肪燃焼効果を高める為には、酸素が欠かせません。

深い呼吸をして、たっぷりと酸素を取り込んでいきましょう。

仰向けの状態で寝ながらの姿勢で行っていきます。

軽く目を閉じて、鼻から深く息を吸って、鼻から深く息を吐き出していきましょう。

出来るだけ、時間を掛けてゆっくりと行うことで、沢山の酸素を取り込むことが出来ます。

出来れば5分程行っていくと、より効果的です。

STEP2 マッサージ

気になるお腹周りのお肉をつまんでマッサージしていきます。

マッサージすることで、脂肪が柔らかくなって、燃焼しやすくなります。

また、血行も良くなるので、寝る前にマッサージをしておけば、寝ている間の代謝も上がり、自然と脂肪が燃焼されていきます。

マッサージをしている間は、「この脂肪がとろとろに溶けていく」と想像しながら行っていくと、効果的です。

イメージすることで、効果は更に上がっていきます。

どんどん脂肪が無くなっていくのをイメージしましょう。

すっきりとした、くびれをイメージしていくのも良いでしょう。

約5分行っていくと、より効果的です。

STEP3  ストレッチ

腰回りの筋肉は、体の中でも大きな筋肉で、硬くなりやすく、硬くなってしまうと血行が悪くなり脂肪が蓄積されやすくなります。

柔らかくして、血行を良くしましょう。

まずは、左の膝を曲げて右に倒します。

両手を大きく広げ、顔を左へ、出来るだけ、左の肩と左の膝は床にくっつけるようにします。

腰の筋肉が伸びていくのを感じながら行いましょう。

反対側も同様に行います。

右の膝を曲げて左へ倒します。

両手を大きく広げ、顔を右へ、出来るだけ、右の肩と右の膝は床にくっつけるようにします。

左右交互に1分ずつ行いましょう。

この方法で、無理なくくびれを作ることが出来ます

今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
1
  • 旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸
  • 今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

シックスパッド

タグ

月別アーカイブ

キュレーションサイトが無料で作れる!今すぐDreamersを始めよう