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おすすめのダイエット方法

どれだけ本格的にやっているかは程度がありますが、日本人は誰もがダイエットを気にしているのではないでしょうか。

それだけ注目が高いことなので、これまでいろんなダイエット方法がありました。

その中で私が1番効果的だったのは、数年前に流行ったレコーディングダイエットです。

方法は簡単で食べたものとそのカロリーを記録していくだけです。

これだけのことですが、人の向上心が刺激されて勝手に目標を設定してがんばってしまいます。

どういうことかというと、カロリーを記録していると、まず1日の摂取カロリーを低くしようと考えだします。

そのために、無駄なものは食べないようになりますし、これまでの飲食物をカロリーの低いものやゼロカロリーのものに代替えしていきます。

低カロリーの健康食品などです。

そして、そもそも食べるたびに記録することが面倒くさくなりますので、なるべく食べないようになります。

ここで、面倒くさいというのが、記録を止めるという方向に行くと、このダイエットもうまくいかなかったということになります。

こういう経緯で摂取カロリーが長期に渡って抑えられ、体重が減っていきます。

ダイエットは、体重という数値で結果がわかりますが、体重の変化はそれ以外の要因の方が大きいので、体重の増減だけを見ていたのではその方法がいいのかどうかはわからないと思います。

その点、レコーディングダイエットは、体重も見ていますが、カロリーという数値を指標としていて、低ければ体重は減るという当然の理論があるため、体重の増減にとらわれずにやれるということがあると思います。

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