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簡単ダイエット!痩せやすい時間帯と効果的な運動のやり方

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簡単ダイエット!痩せやすい時間帯と効果的な運動のやり方
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痩せやすい時間帯と効果的な運動のやり方

ダイエットをしたい場合には、食事制限などにより体重を減らすやり方や、運動をすることでスタイルを改善していくなどさまざまな方法があります。

ですが、仕事や私生活において日々、忙しくダイエットしたいけれど、なかなか時間が取れずに悩んでいる方もいるでしょう。

そんな方に、痩せやすい時間帯を狙いながら運動をすることで、スタイル改善できる方法をご紹介致します。

STEP1:早朝にウォーキングをする。

早朝は、痩せやすい時間帯だと考えられているため、いつも朝起きる時間よりも少し早めに起き、軽くウォーキングをすることで、効率的に痩せることができます。

ただし、寝起きの状態であまり激しい運動をしないことも大切です。

急激な運動は呼吸を乱し、心臓や体全体に対してもそれなりに負担となるため、朝は軽く体を動かす程度にするといいでしょう。

STEP2:15時前後の時間帯にも軽く、ストレッチや運動をしましょう。

目も覚めて、また交感神経が活発になり、仕事や家事などをこなしているため、ある程度体温なども上昇し、エネルギーを適度に消費しています。

この時間帯は仕事でも休憩時間などに入っている方もいるため、軽くストレッチ、また、室内などにおいて筋トレなどができる場合には、軽く筋トレを行い体を引き締める運動をするといいでしょう。

STEP3:お風呂あがりにマッサージをしましょう。

お風呂あがりにマッサージなどをして、血流を改善、筋肉の緊張をとりましょう。

むくみなどを解消し、顔、足などむくみやすい部分をすっきりさせることも大切です。

最後に。

このように時間帯を意識しながら、効率よく運動し、簡単、気軽に運動をすることで、体についた脂肪を燃焼させることができます。

また、定期的に体を動かすことで、適度に汗をかき代謝機能の向上にもつながります。

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